Sauna

Neben Ernährung und Bewegung gilt heute Saunabaden als wichtiges Element für gesundheitliche Stabilität. Anhand typischer Reaktionen von Herz und Kreislauf, Nervensystem und Hautorganen auf Erwärmung und Abkühlung des Körpers wird der gesundheitliche Nutzen belegt.

Richtig Saunabaden

- Bringen Sie Badetuch, Badeschuhe, Shampoo und einen Bademantel mit.

- Nehmen Sie vor Beginn des Saunabades ein Reinigungs-Duschbad. Trocknen Sie sich dann ab, denn trockene Haut bildet rascher Schweiss.

- Mit einem warmen Fussbad von 3-5 Minuten bereiten Sie sich auf die Wärme in der Saunakabine vor.

- Als Sauna-Neuling benützen Sie vorzugsweise die mittlere Höhe. Je höher Sie sitzen, desto heisser ist die Luft.

- Verweilen Sie nicht länger als 15 Minuten in der Sauna. Verlassen Sie aber die Saunakabine auch früher, wenn Ihr Körper genügend erwärmt ist oder wenn Sie sich "abkühlbedürftig" fühlen.

- Nun kühlen Sie sich - nach einigen Minuten an der frischen Luft zur Sauerstoffaufnahme - mit Kaltwasser ab. Machen Sie das immer von herzfern (Füsse, Beine, Hände, Arme) zum Herzen hin. Am leichtesten gelingt diese Abfolge mit dem Schlauch oder mit der Schwallbrause.

- Nehmen Sie jetzt ein warmes Fussbad bis sich ein Wärmegefühl am Rücken entwickelt. Anschliessend wenden Sie wiederum Kaltwasser an. Das darauf folgende Fusswärmebad hilft, die Blutgefässe im ganzen Körper schnell wieder zu erweitern.

- Jetzt ruhen Sie sich - vollständig abgetrocknet - für 10-15 Minuten aus.

- Wiederholen Sie den Saunagang 1-2 Mal.

- Nehmen Sie erst nach dem Saunabad reichlich Flüssigkeit zu sich, da beim Saunagang dem Körper viel Wasser entzogen wird.

Dampfbad

Dampfbad mit Duftnoten für Ihre Sinne. Das Dampfbad oder Nebelbad hat 100% rel. Luftfeuchtigkeit bei 45°C. Im Dampf befinden sich ätherische Öle. Durch das Einatmen von Essenzen und Aromen ist dieses Schwitzbad besonders zur Pflege der oberen Atemwegsorgane und der Haut geeignet. Wirkt anregend auf den Kreislauf.

Sauna (finnisch)

Finnische Sauna im Saunahäuschen auf der Terrasse. Trockenes Heissluftbad mit 80-90°C bei einer relativen Luftfeuchtigkeit von 10-15%. Beachten Sie die verschiedenen Hinweise zum richtigen Saunabaden weiter oben.

Bio-Sauna / Tepidarium / Softbad

Ein Warmluft/Kräuterbad. Die Raumtemperatur liegt bei 40-50°C, die relative Feuchte bei 40-50%. Schonender und anregender Aufenthalt. Geringe Kreislaufbelastung. Entspannung und Regeneration, verstärkt durch das Einströmen von ätherischen Ölen.